Business Yoga im Beruf

Wenn wir in Gedanken über die Vergangenheit verloren sind, verlieren wir die Gegenwart. Thich Nhat Hanh

Entspannung durch ZENbo Balance Training

Das Business Yoga ist ein Bestandteil der Betrieblichen Gesundheitsförderung, sehr effizient und wirkt sich besonders gut auf Stressreaktionen aus wie z.B. Ungeduld und Perfektionismus, die durch starken Leistungsdruck und einer hohen Arbeitsverdichtung entstehen können.

 

Business Yoga ist präventiv und dient der Entwicklung einer persönlichen Stresskompetenz. Dieser Kurs eignet sich für Menschen, die nach einer Entspannungsmethode suchen, die sie problemlos in ihren Alltag bzw. an ihrem Arbeitsplatz integrieren können. Die Übungen werden im Stand, am Schreibtisch oder auf dem Bürostuhl ausgeführt und sind für Jeden leicht zu erlernen und erfordern keine besondere Fitness.

 

Der Kurs besteht aus drei einzelnen Phasen, die wir regelmäßig üben werden:

 

Begrüssung - Namasté. Jeder Kursteilnehmer hat die Möglichkeit vor Beginn zu erzählen, wie er oder sie sich gerade fühlt.

 
Stille - Meditation und Atemübungen (Pranayama) für verbesserte Konzentration und Wahrnehmungsfähigkeit, sowie den Abbau von physischen und mentalen Spannungszuständen.

 

Bewegung - Sanfte fließende Bewegungseinheiten (Asanas) zur Stärkung und Dehnung des Bewegungsapparates. Im Fokus stehen Sequenzen zur Vorbeugung bzw. Linderung von Beschwerden, welche durch Bürotätigkeit begünstigt werden. Insbesondere bei Rückenschmerzen und Nackenverspannungen.

 

Entspannung - Yoga Nidra (Tiefenentspannung) um Stress und Nervösität abzubauen.

Kursinformationen

Yin & Yang

Kurs: Business Yoga im Beruf

Dozent: Michael Jungclaus, Kursleiter Business Yoga
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Termin: 22.04.20 bis 24.06.20
Dauer: 10x am Mittwoch

Uhrzeit: 19:00 Uhr - 20:30 Uhr

Kursort: VHS Elmshorn, Bismarkstraße 13, Raum 205, 25335 Elmshorn

 

INFO: Der Einstieg in einem bereits laufenden Kurs ist jederzeit möglich. Bitte sprechen Sie mich an.

Allgemein: Bitte seien Sie pünktlich. Bringen Sie bequeme Kleidung, warme Socken, wenn möglich eine Matte, eine Decke, ein Kissen und immer etwas zu trinken mit. Jeder übt und bewegt sich auf eigene Verantwortung, soweit er sich das zutraut. Wer sich zwischendurch ausruhen oder zusehen möchte, setzt sich einfach an die Seite. Wer eine Übung nicht mitmachen will oder kann, setzt bitte einfach aus und steigt dann wieder ein. Auf Wunsch oder bei Schmerzen bitte jederzeit eine Pause machen.

Veranstaltungsort: Volkshochschule der Stadt Elmshorn, Bismarkstraße 13, 25335 Elmshorn